Prima cvičení

Prima kondice – celé tělo, vytrvalostní trénink (InSportline)

Prima kondice – kardio: nohy a břicho (InSportline)

Prima kondice – kardio: střed těla a mobilita (InSportline)

Prima kondice – celé tělo, tahy – silově objemový trénink (InSportline)

Prima kondice – střed těla, trénink na mobilitu (InSportline)

Prima kondice – celé tělo, tlaky – silově objemový trénink (InSportline)

Prima kondice – silový trénink na celé tělo (InSportline)

Prima kondice – kardio: horní část těla a břicho (InSportline)

1. epizoda

Trénink se skládá z rozcvičky, hlavních cviků a následného protažení. V hlavním tréninku nás čeká: Rozpažky s činkami vsedě, kardiochůze s činkami, sklapovačky na šikmé břišní svalstvo, kladivový zdvih na biceps s expandérem a boxerský běh. Jdeme na to!

2. epizoda

Trénink se skládá z rozcvičky, hlavních cviků a následného protažení. V hlavním tréninku nás čeká: Rozpažky na míči s rotací, běh na místě se zakopáváním, zkracovačky na břišní svalstvo, kladivový zdvih na biceps s expandérem, poskoky na místě s rotací v bocích, medvědí plank, kroužení činkami v rozpažení. Jdeme na to!